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长期不吃主食的危害!
营养不良:长期不吃主食可能会导致营养不良,主食中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质和其他重要的营养素。如果长期不摄人主食,就可能无法获得足够的营养素,导致贫血、易疲劳、生长发育不良等健康问题。
代谢下降:减肥的过程中不吃主食,身体的基础代谢率会降低。因为在节食减肥的过程中,为了适应低饮食摄入的状态,人体会降低基础代谢率,时间长了,甚至会出现心跳次数(减少、激素水平大幅降低等,非常不利于身体健康。
引发疾病:如果长时间拿水果蔬菜来代替主食,那么体内的酸碱就会失衡。酸碱失衡给人带来的危害还是不小的,最开始它会造成人们进入亚健康状态,随着时间的增加,人体内就会引起一些疾病来危害身体健康。
体重反弹:主食富含蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质。不吃主食的时候,体重掉得飞快,一恢复饮食马上回到“解放”前。此外,不吃主食的直接后果是脂肪不能完全燃烧,蛋白质可以迅速分解,再补充的蛋白质也很难吸收利用。